Focalização: Conectando-se com a Sabedoria do Corpo

Focalização: Despertando a Sabedoria Que Mora em Nós

No ritmo frenético da vida, é fácil perdermos o contato com os recados sutis que nosso corpo vive nos mandando. Mas e se eu te dissesse que existe um jeito de acessar uma fonte riquíssima de conhecimento, guardada bem aqui, nas nossas sensações físicas? A Focalização, um método desenvolvido por Eugene Gendlin, é exatamente isso. Assim como a empatia é o coração da Abordagem Centrada na Pessoa (ACP), a Focalização nos convida a uma escuta gentil e atenta do nosso mundo interior – algo que vivo na minha prática, por exemplo.

O Que é, Afinal, a Focalização?

Para o próprio Gendlin, a Focalização é um pedaço fundamental da psicoterapia, ainda que não seja a única peça do quebra-cabeça. Ela nasceu da necessidade de ajudar pessoas que se sentiam presas só nas palavras, querendo ir mais fundo no trabalho terapêutico. É um caminho que coloca a pessoa no centro da questão, permitindo um mergulho mais profundo já nas primeiras conversas. A Focalização busca envolver a gente por inteiro, não só o que pensamos ou dizemos.

No cerne da Focalização está o que chamamos de "senso sentido" (felt sense). Gendlin percebeu que existe uma sensação no corpo que é diferente das emoções ou sentimentos que já conhecemos. Essa sensação chega antes, é mais difusa, menos definida, e muitas vezes não temos palavras prontas para descrevê-la. Por isso, ele criou o termo "felt sense", que podemos entender como um sentimento que a gente sente no corpo, e que carrega um significado. É aquela "sensaçãozinha que aparece às vezes antes das palavras", como costumo explicar. Tenho certeza que o que nos incomoda se manifesta no corpo, e a Focalização é uma forma delicada de nos aproximarmos dessas mensagens.

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Conectando com a Sabedoria do Nosso Corpo

A Focalização nos convida a direcionar a atenção para a experiência viva, imediata, pré-verbal, para o nosso senso sentido. Para Gendlin, o corpo não é só uma máquina biológica; ele é um espelho do que vivemos por dentro. Ele dizia que "seu corpo tem a resposta". A gente vive as situações com o corpo, e as sensações corporais registram tudo o que experimentamos. O objetivo da Focalização é abrir um caminho para acessarmos esse registro.

Ao focar no senso sentido, abrimos a porta para uma sabedoria corporal que muitas vezes está ali, guardada, sem que a gente perceba. Esse processo de "tatear o mundo interior" permite que significados e símbolos se revelem a partir dessa sensação no corpo.

Esse refinamento simbólico do felt sense pode nos levar a um "é isso mesmo", um reconhecimento visceral da verdade da nossa experiência. Os passos, mesmo que pequenos, para a mudança surgem diretamente do senso sentido de quem busca ajuda.

Os Benefícios da Focalização

Praticar a Focalização pode trazer uma mudança que você sente até no corpo. Ao nos conectarmos com o senso sentido, podemos liberar dificuldades e tensões que estavam ali, armazenadas. Essa abordagem valoriza o que você está vivendo agora, de forma concreta, e não apenas emoções ou palavras soltas.

Na minha prática, uso a Focalização para ajudar as pessoas em grupos e atendimentos individuais a explorarem seu "Sentido Sentido" e encontrarem insights poderosos para suas questões. Assim como Gendlin, acredito que a experiência é de uma riqueza imensurável e que sentimos mais do que podemos pensar. A Focalização é uma ferramenta potente para desvendar essa riqueza interna e impulsionar o autoconhecimento e o crescimento pessoal.

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Para Fechar: A Escuta Que Transforma

Assim como a empatia nos abre para o mundo do outro, a Focalização nos oferece um atalho para uma compreensão mais profunda de nós mesmos, por meio da sabedoria que já reside em nosso corpo. Ao aprendermos a ouvir as mensagens sutis do nosso senso sentido, destrancamos portas para novas perspectivas, para a cura e para uma conexão mais genuína com a nossa própria jornada.

• É um processo de escuta interna.
• Trabalha com o "senso sentido" corporal.
• Valoriza a sabedoria do corpo.
• Se encaixa perfeitamente na Abordagem Centrada na Pessoa.
• Oferece um caminho concreto para o autoconhecimento.

Quer Aprofundar?

Se você tem curiosidade de experimentar a Focalização na sua vida ou quer saber mais sobre essa abordagem, entre em contato comigo para agendar uma sessão ou participar dos grupos vivenciais onde exploramos essas técnicas regularmente.

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Sugestões de Leitura

Para quem deseja ir além nos estudos sobre Focalização, sugiro estas obras:

• "Focalização: uma via de acesso à sabedoria corporal" de Eugene T. Gendlin.
• "Manual práctico del focusing de Gendlin" editado por C. Alemany.
• "Psicoterapia experiencial y focusing: La aportação de E. T. Gendlin" de C. Alemany.

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Referências Bibliográficas

• GENDLIN, E. T. Focalização: uma via de acesso à sabedoria corporal. 25. ed. São Paulo: Gaia, 2006.
• BRIZ, Carlos Alemany (Ed.). Manual práctico del focusing de Gendlin. [S.l.]: Desclée De Brouwer, 2007. 480 p. ISBN 978-8433021373.
• ALEMANY, Carlos. Psicoterapia experiencial y focusing: La aportação de E.T. Gendlin. [S.l.]: Desclée De Brouwer, 1997. 516 p. ISBN 978-8433011954.